予防にもいい！コンビニでも買える喉・鼻の風邪症状に効果的な食べ物･飲み物

風邪を引いてしまうと、何もする気がおきませんよね。厄介な風邪はなるべく早く治したいものです。風邪には症状で4つのタイプに分けられ、そのタイプにあった食べ物や飲み物を摂ることが効果的です。それでは風邪の予防にもなる症状別の食べ物や飲み物をご紹介しましょう。

 

風邪は症状で4つのタイプに分けられる

東洋医学では症状別に風邪を風熱タイプ、風寒タイプ、風湿タイプ、風燥タイプの4つに分けることができます。以下に解説していきましょう。

①風熱タイプ

●喉の痛みや腫れが見られ、咳が出る
●熱っぽさがある

②風寒タイプ

●熱が上がり始めて寒気がある
●水ぽい鼻水やくしゃみが出る

③風湿タイプ

●下痢や吐き気などの胃腸症状がある

④風燥タイプ

●痰が絡んだ酷い咳が出る

これらの症状別に合った食べ物や飲み物を摂ることが風邪を早く治すコツです。コンビニでも手に入るようになってきたので、風邪気味の時は多めに常備できるといいですね。

風熱タイプの風邪に効果的な食べ物や飲み物とは？

喉の症状があり熱っぽさがある風熱タイプは口から風邪のウィルスが侵入し、喉に付着した状態です。こんな風熱タイプの時は喉を潤し付着したウィルスを取ってしまうことが大切です。また発汗を促したり、体の熱を取るものもいいでしょう。以下に風熱タイプに効果的な食べ物や飲み物を挙げていきます。

食べ物

みかん、グレープフルーツ、スイカ、バナナ、キウイ、梨、りんご、いちご、メロン
キュウリ、トマト、ナス、大根、白菜、ゴボウ

みかんなどの柑橘系や水分たっぷりの果物は乾燥した喉を潤し、弱った粘膜の抵抗力をアップさせてくれる働きがあります。またキュウリやトマトなどの夏野菜は体の熱を取ってくれますし、大根などの根菜類は喉の痛みや咳を改善する効果が見られます。

飲み物

緑茶、ハチミツレモンジュース

緑茶は喉の粘膜についたウィルスを殺菌する効果があり、飲むこともいいですしうがいもオススメです。またハチミツにも粘膜を保護し殺菌する効果があります。ただし子供に与える場合には1歳以下ではボツリヌス中毒の危険性があるので、注意が必要です。

風寒タイプの風邪に効果的な食べ物や飲み物とは？

水ぽい鼻水とぞくぞくする寒気がある風寒タイプには、体を温めて免疫力をアップさせてくれる食べ物や飲み物がいいでしょう。以下に風寒タイプに効果的な食べ物や飲み物を挙げていきます。

食べ物

生姜、ネギ、ニラ、ニンニク、シソ

飲み物

生姜湯、卵酒

生姜、ネギなどの食べ物は発汗を促し体を温めてくれる働きがあります。これらの食べ物は免疫力をアップし、ウィルスを体外に排出してくれるのです。料理に使う場合には火を通し過ぎないよう、調理の最終段階で入れるようにしましょう。同じく生姜湯や卵酒も昔から風邪に効くと言われている飲み物です。

風湿タイプの風邪に効果的な食べ物や飲み物とは？

下痢や吐き気症状のある風湿タイプには、消化が良く胃腸症状を和らげる食べ物や飲み物がいいでしょう。以下に風湿タイプに効果的な食べ物や飲み物を挙げていきます。

食べ物

大根、りんご、お粥、うどん

飲み物

経口補水液、緑茶、ハトムギ茶

胃腸の状態を整え、辛い胃腸症状を改善する大根やりんごはオススメです。どちらもすりおろしたものを食べると消化によくなります。また柔らかく食べやすいお粥や煮込みうどんもいいでしょう。下痢が酷いと体内の水分が一気に失われ脱水になりやすいので、体内に吸収しやすい飲み物をとることも必要です。

風燥タイプの風邪に効果的な食べ物や飲み物とは？

痰が絡んだ酷い咳が出る風燥タイプには、肺が乾燥した状態なので肺の内部を潤すような食べ物や飲み物をとるといいでしょう。以下に風燥タイプに効果的な食べ物や飲み物を挙げていきます。

食べ物

梨、きんかん、かりん、大根、ハチミツ

飲み物

梨ジュース、かりんジュース

梨にはなかなか切れない痰や喉の炎症などの不快症状を改善させる効果があります。またかりんにも咳を止めたり痰切りの働きがあるのでオススメです。かりん喉飴もコンビニで手に入りますから、寄り道がてら買いに行くのもいいですね。