頭皮のかゆみや乾燥を防止！フケの原因と対策で効果的なおすすめシャンプーを知りたい！

ちゃんと洗っているはずなのに、フケで悩んでいませんか？頭皮に痒みがあるなどのトラブルを抱えている人は多いことでしょう。服にフケが落ちて「不潔に思われたらどうしよう」と、誰にも相談できずにいるかもしれませんね。ここではフケの原因や対策、オススメシャンプーまでをご紹介しましょう。

 

フケの原因とは？

気を付けていてもフケが出て困っている…。そもそもフケはなぜ出てしまうのでしょうか？原因を探ってみましょう。

洗髪が不十分である

洗髪が不十分で洗い残しがあると、頭皮の古い角質や汚れが貯まってフケが出やすくなります。皮脂や汚れは菌の
エサとなるので、菌が増殖しさらにフケが出やすい悪循環となってしまいます。

シャンプーが合っていない

人によってシャンプーの合う合わないには個人差があり、オススメと言われて使ったシャンプーでさらに痒みが…なんてケースもあります。

頭皮の肌質と環境が関係

フケには2種類あり、カサカサと粉のようなフケが出る乾燥性のフケとベタつく油脂を含んだ脂性のフケがあります。乾燥性のフケは頭皮が乾燥することが原因となるので、湿度が低い冬に出やすくなります。また逆に脂性のフケは皮脂が出やすい夏に多くなる傾向にあります。フケは個人差が出やすい肌質に大きく関係しています。

脂質の多い食生活

油っぽい食事を取ることが多いと、頭皮から分泌される皮脂が多くなる傾向にあります。余分な皮脂が洗髪で落としきれずに、フケとなって出てくるのです。脂肪を分解できる量には個人差があるため一概には言えませんが、脂質の多い食生活をしている人はしていない人に比べてフケが出やすいと言えるでしょう。

不規則な生活

睡眠不足や不規則な生活を送っている人は、頭皮のターンオーバーがうまくいかずに皮脂量が増えることがあります。

シャンプー方法で改善？フケ対策とは？

フケが出ると不潔なイメージから、ゴシゴシと何度もよく洗わなくちゃと感じるかもしれません。しかしフケが出る原因は余分な皮脂が貯まることの他に、頭皮の乾燥も関係しています。皮脂は適度な潤いを保ち、頭皮をバリアする役割も果たしていますから、何度も洗って必要な皮脂も落としてしまうと逆効果になってしまいます。

以下にフケ対策に効果的なシャンプー方法をご紹介しましょう。

指の腹で優しく洗う

頭皮は顔の皮膚と同じでデリケートな部分です。爪を立てて力強く洗ってしまうと、頭皮を傷付けたり必要な皮脂まで落としてしまうことになります。頭を洗う時には指の腹で頭皮を優しくマッサージするような感覚で洗いましょう。

泡を毛穴になじませる

シャンプーの泡で毛穴を包み込むイメージで洗うことが大切です。シャンプーを直接頭に乗せて洗うのではなく、手のひらでよく泡立ててから頭皮を揉み込み毛穴を包み込んで洗うようにしましょう。

洗い流す時はぬるま湯で

皿洗いの時も頑固な油汚れを落とすときは熱めのお湯を使うとよく落ちますよね。シャンプーを洗い流す時も同じで、熱めのお湯で洗い流してしまうと必要な皮脂まで落としてしまいます。ぬるま湯で洗い流すようにすると、頭皮の負担を少なくして要らない皮脂だけを落とすことができます。

シャンプーの正しい選び方。オススメのシャンプーとは？

人にすすめられたシャンプーや髪のツヤに特化したシャンプーが、必ずしも自分に合うとは限りません。自分の今の肌質や頭皮の状態によっても、合う合わないがあるからです。

フケが気になる場合、シャンプーを選ぶ基準になるものは｢アミノ酸系のシャンプー｣です。アミノ酸系のシャンプーは洗浄力がマイルドで、頭皮に優しいと言われています。

また髪のツヤに特化したシリコンシャンプーを使っている場合、シリコンが頭皮に残りやすく負担を与えてしまう可能性があります。

フケが気になる時にシャンプーを選ぶ際にはノンシリコンシャンプーを選ぶといいでしょう。以下にオススメのシャンプーを挙げていきましょう。

ラグジースカルプスパシャンプー

ラグジースカルプスパシャンプーは、頭皮の洗い上がりがさっぱりなのに、しっかりと潤いを保ちます。

ヌーディオーラ

ヌーディオーラは、保湿成分を贅沢に配合し、頭皮や髪を乾燥させません。

これらのノンシリコンシャンプーは通販だけでなく、バラエティショップやドラックストアでも購入可能です。